仕事や生活の中でたまっていくストレスや悩みごとは、気が付けば、よい眠りを妨げる要因になっていることもチラホラ。

睡眠時間を充分にとっているはずなのに、目覚めがスッキリしない、日中眠くなってしまう…そんな時は、あなたの「睡眠の質（睡眠の深さ）」に問題があるのかもしれません。
質の高い睡眠を得ることは、心や身体の健康を保つための大切な要素です。

• 充分な睡眠時間
• 安定した眠り（深い眠り）
• 寝付きがよく、ぐっすり眠ることができる
• 朝の目覚めがすっきり

　そういった実感の持てる眠りを「よい眠り」と呼べるのかもしれません。

眠りのための生活習慣の見直しはもちろんですが、リラックスした状態で睡眠へ促されるような寝室づくりなどにも目を向ける必要性があるのではないでしょうか。

　「1/f（エフぶんのいち）ゆらぎ」という言葉をご存知でしょうか？

「1/f（エフぶんのいち）ゆらぎ」とは、規則正しさと不規則さがちょうどよいバランスで調和している状態をいいます。

たとえば、人の心拍・脳波・血圧などの生体リズムは、基本的に「1/fゆらぎ」となっています。

自然現象の中にも「1/fゆらぎ」は存在しており、例えば、そよ風が吹くリズム、水のせせらぎの音、波の音やロウソクの炎のゆらめきなどが挙げられます。

　また、クラッシックやロック、ポップスなどの名曲にも「1/fゆらぎ」は含まれており、いずれも人に快適感を与え、リラクゼーション効果をもたらす存在として、注目されています。